噛む

美容に良いことをするならば毎日しっかりと噛む習慣をつけましょう!

女性の中には、とても小顔で、年齢の割りには若々しく、可愛らしい雰囲気の人も少なくありません。どうしてそんなに若いのか、同じ女性としても気になるところですね。

女性の小顔は、身体のバランスが良く見えるだけでなく、化粧なども映えますし、年をとっても若く見せる効果もあります。そのため、小顔になりたい女性も多いようです。

けれど、小顔になると言うと、美容整形・・・と思う人もいるかも知れません。でも、日常的な動作から、小顔を目指すことも出来ます。それは、毎日しっかりと物を噛むことです。噛むと言う動作は、美容にもとても良いとされています。

噛むことで顔を引き締める!

小顔

物を噛むと、顔の筋肉である口輪筋などを使うことになります。そうなると、噛む動作を繰り返すことで、顔の筋肉が引き締まりますので、キュッとした小顔を目指せます

それに、噛むと言う動作によって、リンパの流れも良くなりますので、血行促進の効果もあり、余分な顔のたるみを防止したり、身体全体の血液の流れの改善にもなります。

噛むことで満腹中枢を刺激してダイエットにも!

また、噛むと言うことは、脳の満腹中枢にも働きますので、しっかりと噛むことで満腹感を得ることも可能です。

そのため、ダイエットではしっかりと食事を噛んで食べることも大事です。美容面でも、スリムな体型を維持したり、痩せるためにも噛むことは良いことだとされています。痩せたいと思ったら、まずはしっかりと噛む習慣をつけましょう。

唾液の分泌が促されるため美肌になれる!

それに、噛むと言う動作を行えば、同時に唾液も分泌されます。この唾液には、身体の酸化を防ぐ作用もあり、若々しい身体にしてくれる作用などもあります。

また、唾液が多量に分泌することで、身体の免疫力もアップします。そのため、病気になりにくくなったり、髪や肌にも良い効果があります。

噛む

その他にも、噛むと言う動作は、脳を活性化させますので、あまり頭がさえないと言う場合にも良いことです。ストレスも緩和されますし、精神的なリラックス効果もありますので、毎日きちんと食事の際には噛むと言うことを忘れないようにしましょう。

美容

オールインワンジェルでハリと潤いを失った肌に力を!

最近、年をとってきたせいか、顔に「ハリ」「潤い」「肌の弾力感」がなくなってきました。これまでは普通に化粧水と乳液でお手入れしていましたが、さすがに「これではダメだ」と思い、噂になっていた「オールインワンジェル」というものに挑戦してみることにしました。

自分に合ったオールインワンジェル探し

しかし、実際に薬局で探してみると、いろいろな商品が有り、どれを購入しようか、すごく悩みました。パッケージに書いてある内容を見比べていると、化粧水、乳液、美容液、クリーム、パック、化粧下地等、少しずつ入っているものが違っていることが分かります。

今私が欲しいのは美容液やパックのような効果があるもので、できれば夜寝る前に使いたいと思っていましたので、まず、化粧下地の入っている商品は候補から除外することにしました。

そして、値段も1000円程度のものから1万円を超えるようなものまで様々あったのですが、いきなり高級なものに手を出して、自分の肌に合わないと困るので、安価なものから選ぶことにしました。

化粧品

その結果、DHCの「濃密うるみ肌」というものを使ってみることにしました。ちょうど、セールになっていてお買得感を感じたのと、化粧水、美容液、乳液、クリーム、マッサージクリーム、パックで6つの効果があるのが魅力でした。

「濃密うるみ肌」のハリ・潤いへの効果は?

私の肌は合わないとすぐに赤くなったりという問題が起こったりするのですが、使い始めてしばらく経っても、赤くなることはもちろん、シミやニキビができたりすることもありませんでした。

ハリと潤い

しかも、少しずつ肌にハリが出てきて、しっとりとした感じになってきました。もちっとした感触やぷにぷに感はまだ出てきていませんが、もう少し使っていけば、そういう効果も出てくるのではないかと期待しています。

たまたま出会ったものでしたが、安くても良いものは良いんだなと改めて思いました。金額が高いものに手を出さずとも、安価でより良いものを手に入れられるというのはすごく特した気分です。

ほかの人にもおすすめしたい一品となりました。

ニキビの女性

ニキビはターンオーバーで治す!

毎日しっかりスキンケアをしているのにニキビが出来てしまう時がありますよね。そんな時どうしていますか?

薬を塗ったり、サプリメントを飲むなど様々な方法がありますが、お金がかかる方法が多いですよね。お金をかけずにニキビを治すには、肌の生まれ変わり、いわゆる「ターンオーバー」を促進させることが大切です。

ターンオーバーを促進させニキビを治す

今回は、ターンオーバーを促進させ、ニキビを治す方法を2つ紹介したいと思います。

睡眠時間をしっかり確保する

ニキビにはたくさんの種類があり、原因も様々です。しかし、どのようなニキビであっても睡眠時間をしっかり確保することが重要です。

睡眠時間

特に午後10時から午前2時の「肌のゴールデンタイム」と呼ばれる時間に眠ることで、肌のターンオーバーは促進します。

普段、深夜型の生活をしている人も、これを機に早寝を心がけてみましょう。どうしても睡眠時間が長くとれない人も、肌のゴールデンタイムを意識して効率よく眠るようにしましょう。

ビタミンAを摂取する

ニキビに効く食べ物として、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなどが代表的ですが、今回は「ビタミンA」に注目してみましょう。

ほうれん草

ビタミンAには、肌のターンオーバーを促す作用があります。ビタミンAは人参やホウレン草、かぼちゃなどに含まれています。これらの食品を普段から意識して摂取してみましょう。

ビタミンAは脂溶性ビタミンなので、油を使って調理することで効率よく吸収することができます。ホウレン草のバターソテーなどがおススメです。

まとめ

以上の2つの方法を実践することで、普段よりニキビが早く治ります。また、皆さんもご存じだとは思いますが、ニキビ予防には、なるべくストレスを溜めず、スキンケアをきちんと行うことが大切です。

参考:ニキビは自分のバロメーター-発生する場所と原因

しかし、忙しい毎日を過ごす中で、どうしてもニキビの原因は蓄積されてしまいます。つまり、ニキビは自分が無理をして頑張っている証でもあるのです。

そのため、ニキビができてしまった時には、普段頑張っている自分を労わりながら、肌をターンオーバーさせていくことが重要なのです。

大人の女性

40代の肌の老化対策に舌回し体操と食生活の見直し

最近、肌の老化が気になっています。年齢的にも40代と言う事もあり、仕方ない部分が有るかもしれませんが、すっぴん状態で鏡を見る度に何だかため息が出てしまいます。

20代・30代の頃の肌のハリツヤが失われる40代

おでこ

20代30代の頃と比べて変わってしまったなと思うところは、肌の「ハリ」や「つや」です。

若い頃は、色白できめ細かな肌質だったのに、肌の色はワントーン暗くなった様な気がしますし、鼻の毛穴も大きくなり、メイクで誤魔化そうとしてもかなり目立ってしまいます。

他にも、ほうれい線が以前より濃くなってきましたし、頬の辺りも下がってきました。多分、顔全体にたるみが出ているのだと思います。

ほうれい線が目立ち始めると、実年齢よりも老けて見られがちですし、深く刻まれたほうれい線を見ていると、年をとった事を実感してしまい、気分的にも落ち込んでしまいます。

ほうれい線改善にアンチエイジング

これではどんどん老け込むばかりだと思い、早急にアンチエイジングをしようと決意しました。

まず、老け顔の原因の一つになっているほうれい線を改善しようと思い、色々と調べてみました。ほうれい線が出来てしまうのは、顔の筋肉が衰えている為と言う事なので、表情筋のエクササイズをする様になりました。

私が実践しているのは、舌回し体操です。やり方は簡単で、口を閉じて舌を歯茎に添わせるように左に20回、右に20回と回していくだけです。これを1セットとして1日に2~3回行います。やり方は簡単ですが、最初はなかなか舌が回らず頬の辺りがとても痛くてスムーズに出来ませんでした。

いかに日頃から顔の筋肉を使っていなかったかと言う事が改めて分かりました。毎日続けていると、1セット2セットとスムーズに出来る様になり、徐々に効果も表れてきました。以前よりもほうれい線は薄くなりましたし、顔も引き締まった感じがして全体のたるみも改善しつつあります。

食生活のケアも大切

バランスの良い食事

舌回しと同時に食生活にも気を付けています。

美肌に効果的と言われている「ヨーグルト」や、老化防止が期待できる「ごま」を意識的に食べる様に心掛けていますし、美肌の大敵であるインスタント食品や脂っこい料理も控える様にして、和食中心の食生活にしています。

以前は、乾燥肌で悩んでいましたが、食生活を改める事で随分と肌トラブルも少なくなりました

ちょっと油断してしまうと、肌老化が進んでしまう年代だと思うので、これからもエクササイズや、美肌効果のある食品等を積極的に取り入れ、いつまでも若々しい美肌を目指して努力し続けたいと思います。

疲れた女性

体質が変化して大人になってニキビに悩まされる私

大人になってから「ニキビ」「吹き出物」が出るようになってしまいました。私は20歳以上なので、吹き出物ということになりますが、昨今では「大人ニキビ」という言い方もするようです。

体質の変化で脂肌に!

20代の頃まではアトピー肌で、どちらかというと乾燥肌。脂取り紙がなぜ存在するのかさえわからないほど皮脂の量が少なく、ニキビはそれほど発生しませんでした。

ところが、20代の半ばに内臓の病気を発病し、30代になって病気のための薬を使用するようになってから体質が激変し、急激に脂性肌に…!

大人ニキビとの闘い

脂肌になった事で、顔と背中にニキビが大発生しました。それらのニキビは「洗顔+漢方薬+塗り薬」によって改善する事が出来ました。

しかし、その後からはずっと、夏には皮脂が出てきてファンデーションが溶けだしているのではないかと思うほどドロドロギトギトになり、脂取り紙1枚では取り切れない程です(笑)

生理

生理前になると、おでこの髪の生え際や小鼻の周辺、顎下のあたりのどこかに、大抵1~2個のニキビが出てきます。赤ニキビでしょうか。なんとなく痛いな、と思っている場所が、そのうち大きくなって、顔の表面に出現するのです。

顔の皮が薄い部分だからかわかりませんが、その1~2個ができただけでも、皮膚が突っ張る感じがして痛みがあるので、とても不快です。

できてしまったニキビに対しては、皮膚科で処方される「クリンダマイシンゲル」や「ダラシンTゲル」等を塗ります。が、私自身のかさぶたがあったら剥がしたい、血豆や水疱が出来たら潰したいという性格が災いして、つい、ニキビの膿を出したいと考えて、針で刺してしまいます。

しかし、実のところはほとんど膿は出ません。血の混じった浸出液が出てくるばかり。そうして、傷をわざわざ作ってしまうのです。

傷跡はほとんど目立たなくなるほど回復する事が出来ますが、本来はそうすべきではない事は言うまでも有りません。みなさんの中にも、ニキビを潰したいと思う気持ちが分かってくれる人が、いるのではないでしょうか。

大人ニキビを、日頃のケアで予防したいと思い、「化粧水+キュレルのクリーム」などで保湿しようと努めているのですが、やはりどうしても出来てしまいます。病気とは言え、体質が変化してしまった事が非常に悔やまれます。

ニキビの女性

誤ったニキビ対策をすると逆効果

私は、中学生の頃からニキビ吹き出物に悩まされてきました。小学生の頃はニキビの気配もなく、姉のニキビをからかっていたのですが、中学になると私自身もニキビができるようになってしまったのです。

やはり、家族なので体質も似ているのでしょう。そういえば、母も若いときは、ニキビが出来やすかったと、言っていました。

ニキビができ始めた時はかなりショックで、誰にも相談することができませんでした。今思えば、ニキビ経験者の姉や母に相談しておくべきだったと後悔しています。そんな訳で、思い切り自己流の誤ったニキビケアをやってしまっていました。

誤ったニキビ対処法で大変な事に

洗顔

当時の私の中ではニキビの原因は「顔の脂」だったので、とにかく一日に何度も顔をごしごしと洗っていました。知識のある今では、もちろんそれが逆効果なのを知っています。洗い過ぎは、逆に皮脂の過剰分泌につながってしまうのです。

さらに、保湿なんてもってのほかだと思い込んでいたので、無論「化粧水」や「乳液」などをつけることもしませんでした。ニキビ肌でも、ある程度肌を整えるために潤いが必要なのに、まったく保湿していなかったのです。その結果、毛穴が目立つ荒い肌になってしまいました。

正しいニキビ対策

ようやく本腰あげてニキビ対策をしようと思ったのは、大学生になってからでした。高校時代は受験勉強や部活などで忙しく、それどころではなかったのです(それに女子高でしたし、あまり異性の目を気にしていませんでした)。

まずは、皮膚科に行き、ニキビができにくい生活習慣から学びました。それまでは、夜更かしし放題、食生活も荒れ放題でしたが、皮膚科の先生に言われてからはなるべく早く寝て、肌によいものを進んで食べるようになりました。

すると、しつこかったおでこのニキビがみるみるキレイになっていったのです。頬やアゴのニキビはまだありましたが、それだけでも十分な進歩です。なかなか治らない頬とアゴのニキビは、皮膚科でもらった薬(ディフェリン)を塗ることで改善していきました。

今でもまだ油断すると、ニキビができることもありますが、以前に比べるとずっときれいな肌になりました。

ニキビ・吹き出物

たががニキビのせいで青春も喪失する

私は学生時代ニキビに悩まされていました。両親が飲食店を経営していたこともあって、いつも食事は「揚げ物」や「インスタント食品」が多く、今思えば過剰な脂質の取りすぎもあったかと思います。

幼いころは美味しい美味しいと、から揚げでもコロッケでもパクパクと食べ続け、それがダメということに気が付きませんでした。油も酸化したものだったかもしれません。

小学生時代には既に

その結果、「小学生にしてニキビ?」と、周りから言われるほど顔中に脂ぎった「ニキビ」が噴出していたのです。小学校の高学年になると、女の子も自分の外見を意識し始めます。顔中に広がったニキビを目立たなくさせようと必死です。

オロナインをニキビに塗り付け、その上にちぎったティッシュを張る独自のニキビ対策をしていた事を覚えています。なぜだかその方法が効くと自分で信じていました。親には何してるの?と言われましたが、なんとか顔のニキビを治したいがために小学生ながら必死でやっていました。

恋愛に臆病になってしまった青春時代

でもなかなか治らず、中学校、高校と結局ニキビとともに過ごしました。

恋愛

年頃ですから「恋愛」もしたくなります。ですが、顔のニキビが気になって、片想いの人にどう思われるか考えて落ち込む毎日でした。つやつやの肌で恋愛をしている同級生がとてもうらやましく、憧れていました。

ただのニキビのせいで性格が卑屈になってしまうのです。一度気に入ってくれた同級生にも冷たい態度をとってしまい、相手が反対に自分は嫌われていると感じていたようです。そうではなく、ニキビのある顔で近づくのが嫌だっただけなのですが、こんなにも青春を変えてしまうのです。結局、鏡とにらめっこの毎日で恋愛が成就することもなく、中学・高校時代は幕を閉じます。

進学・就職に影響も

そして、高校を卒業した私は、フリーターになってしまいました。進学、就職を決める際にも、精神的にニキビは影響を及ぼすのです。思考回路に常に悩みのニキビがあるので本当にしたいこととか、進みたい道とか選択することができなくなってしまうのです。

大袈裟かと思われるでしょうが、もしかしたらニキビに悩む方ならわかるかもしれません。大事な青春時代をなるべくニキビなんかで潰してしまう子が減るといいと思っています。

顔のシミを気にする女性

馬プラセンタサプリメントでお肌が劇的変化?

顔のシミを気にする女性

私は現在40代の専業主婦です。10代・20代の時は、アウトドアに出かけるのが大好きでした。春夏はBBQ、秋になれば紅葉狩り、冬になればスノーボードという感じで、とにかく家にいるよりも外に行くことの方が多かったんです。

もちろん、拙い知識ながらも紫外線を浴びるのは良くないこと・・・と理解しているつもりでしたから、なるべく日焼け止めは塗るようにしていました。とは言え、かじった程度の知識だったので、その当時はSPFとPAの違いなんて全く分かっていなかったですけど。

で、アラフォーに差し掛かった頃、周りのママさんと比べて、「私のお肌ってちょっと劣化早くない?」と思うようになりました。育児の疲れはあるものの、別にお肌の手入れを怠ったという認識は有りません。

しかし、それにも関わらず、周りのママさんたちよりもお肌が汚いのです。

これはもしや・・・若いころのムリがたたって来ているのでは?と怖くなりました。なんとかしなければ!とは思うものの、もはや何をすれば良いのか分かりません。

そこで、私はまず近くの美容クリニックの「お肌チェック」に有料ですが行ってみました。(有料と言っても500円程度の物です。)目的は「紫外線の蓄積でお肌が劣化しているか否かを確かめること」です。

病院

診察すること10分。担当者の人が「若いころ結構アウトドア派でしたか?」と聞いてくるでは有りませんか。もちろん、私は何も言ってませんよ。

話を聞いていると、やはり「若いころのケア不足が今になって噴出してきている・・・」という事でした。美容クリニックで美肌ケアをするという手法も有ったのですが、どうにも高くて手が出せません。

一応、今からしっかりとしたケアをすればある程度は劣化を隠すことが出来ると言われた事だけが唯一の救いでした。しかし、元々肌ケアはそれなりにやっているつもりでしたから、何から始めれば良いのか分かりません。

馬プラセンタサプリを見つけたキッカケ

何かお手軽に出来る美肌ケアはないものか~と情報を探していた時に知ったのが「馬プラセンタのサプリメント」でした。なんでも、私が見たサイトにはこんな事が書かれていました。

耳慣れないという人もいるかもしれませんが、21世紀以降健康面・美容面の双方に非常に素晴らしい効果を発揮する【秘薬】とも言える成分がブームになっています。それこそが「プラセンタエキス」です。

(出典:馬プラセンタサプリ比較ネット~人気のプラセンタが丸わかり!

馬プラセンタサプリ比較ネット

なんか凄そうですよね。しかも、プラセンタの中でも馬プラセンタは貴重なので、その効果も高いとかなんとか。上記サイトによれば、シミ・シワ・たるみ・ニキビ・あるいは更年期障害などありとあらゆる問題に対処できるのが「馬プラセンタサプリメント」だそうです。

「本当かなぁ?」

と思いつつも、まずはお試し。一番人気の「キレイデプラセンタ」という馬プラのサプリが、たった2,000円からお試し出来るという事で試してみました。

注文から3日程度で到着。早速一粒飲んでみました。感想は「くさい・・・・」この一言に尽きます。プラセンタって滅茶苦茶くさいんですよ。でも、これだけ臭いがあるってことはそれだけ効果が有ることなんだろうと思って、お試し分は毎日継続することを決めました。

馬プラを試してみた感想

でも、そんな必要なかったです。だって、始めて飲んだ次の日の朝からお肌の違いを実感出来ましたから。

朝起きて、顔を洗ったら何だか「お肌がモチモチ」しているんです。お肌と手が吸い付く感じ。40歳になってから、こんな経験なかったのでびっくりしました。例えて言うなら「スッポン」を食べた日の翌日のお肌の感じ。

「これは凄い!」と思って、3ヶ月継続しました。するとどうでしょうか・・・周りのママさんたちから、お肌の事で褒められるようになったんです!今までは私が「きれいなお肌ね~」としか言った事が無かったのに。

本当、飲んでみて良かった!それから自信を付けて3年以上継続しています。今でもお肌が綺麗だね~って言われますよ。もし、急激にお肌が劣化した経験があるなら、まずは「馬プラセンタ」から始めてみては如何ですか?

ニキビ・吹き出物

30代になって吹き出物を気にして必死に洗顔する自分がいた

ニキビというのは大人になると「吹き出物」と言い換えられるそうです。30代になってニキビというか吹き出物が出てきたのですが、それがたまにポツポツと出てきて、なかなか治らない事があります。

吹き出物の対処法は洗顔

洗顔

吹き出物の原因は「食べ物」か「細菌」か、またはその両方かもしれません。とくに、食事に脂肪分が多い場合には、吹き出物が多くなる傾向に気付きました。

そんな時の対処法は「洗顔」ということですが、どうしても吹き出物を潰してしまう事を止められません。

参考:長年のニキビ・吹き出物がこの薬で良くなりました

吹き出物を潰すと、中の白い塊がムニムニと生命体の様に出てくるではないですか。あのムニムニと出てくる瞬間を、見ているのがなんとなく楽しい事もあります(私だけかな)。何か吹き出物を潰すことによって、悶々としたストレスが減らせるような気もしています。

勿論吹き出物を潰してしまった後には、薬用石鹸で洗っておくなど、ちゃんとしたケアもしています(じゃあ潰さず、洗顔しろよと)。

洗顔をしていて思うのですが、たしかに洗顔フォームを使用すると、吹き出物の減り方が早いです。とくに、お湯を使って泡立ちを良くしてから洗顔を行う事によって、吹き出物を小さくし、減らす効果が有ります。子供の頃はニキビが出来ても、洗顔をほとんどしなかった記憶があります。洗顔しなくても、勝手に治っていたからでしょう。

大人になり、年齢を重ねていくごとに、肌は良くない状態へと傾いてしまいます。これは仕方が有りません。とくに、40近くになってみると、その傾向は一層強く感じ取られるようになってきました。今になって吹き出物を気にして、洗顔をよくしているというのも、変な話です。

見た目を気にしていないとは言いながら、内心では「老化現象」や「見た目」を気にしている自分が確実にいます。少しでも見た目を良くしたいというのは、誰もが持っている感情だから、当たり前の反応をしているだけといえばその通りです。自分もそうなのだなあと思って、今日も吹き出物の様子を観察し、一日数回の洗顔をしています。

鏡を見る女性

レーザー治療のシミ取り効果と副作用

鏡を見る女性

私は子供の頃からソバカスが多く、30代になるとソバカスが濃くなってシミになってしまいました。

厚化粧は好きじゃないので、部分的にコンシーラーを使ってはみたものの、相当に厚塗りしないとカバーし切れません。

悩んでいたところ、母から友人が皮膚科でシミ取りをした話を聞きました。

痛みも無くすぐに終わるし、5千円くらいからとのことだったのでそれなら私も取ってもらおうと思い、さっそく皮膚科を予約しました。

レーザー治療体験

クリニック

料金は大きさによるので、診察の結果、私のシミ取りは「1万円」とのことでした。ちなみに、大きさは1センチ四方くらいです。

麻酔は注射では無く塗り薬で、20分くらい薬が効くのを待ってからレーザーを照射しました。

目にレーザーの光が入らないようにアイマスクをしていたので、どんな様子かは見えませんでしたが、痛みは全くありませんでした。

ただ、何となく肉が焦げているような嫌な臭いはしました。

「一週間くらいしたら、シミの形通りに薄いかさぶたが剥がれて綺麗になるからね」と、先生に言われました。1週間後には本当にその通り、かさぶたの下から綺麗な皮膚が現れました。

こんなに簡単にシミ取りが出来るとは思っていなかったので、もっと早くやれば良かったと少々後悔しましたね。

ただし、レーザー治療にはリスクもあるようなんです。

レーザー治療の副作用

私の場合は、レーザー治療でシミは綺麗に取れましたが、レーザー治療を受けた事でかえってシミが濃くなってしまう場合もあるようです。

その原因は主に「刺激」です。

レーザー治療を受けた部分の肌は新しい細胞です。つまり、刺激に非常に弱くなっています。

治療後に、物理的な刺激紫外線による刺激などはシミを悪化させてしまいます。

夏のひまわり

紫外線は5月頃から秋にかけて非常に強くなるので、この時期のレーザー治療はなるべく避けた方が良いようですね。

あとは、レーザー治療を施す医者の「」と「アフターケアの指導」も重要です。腕の無い、またはアフターケアについてしっかり説明してくれない病院で治療を受けるとシミが悪化する原因となってしまいます。

私が受けた皮膚科はしっかりしていたので、シミは綺麗になりました。

現在も、別の場所にやや目立つシミが出来つつあるので、また同じ皮膚科で除去してもらおうと思っています。